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den Weg zum nächsten Hotel den, nicht negativ über Ab- nur über unsere Aufmerksam-
erklärt haben, fragt, ob Sie mit wesende zu sprechen. So setze keitsgrenze gelatscht, wir be-
ihm oder ihr nicht noch eine ich meine Betroffenheitsgrenze merken nicht nur, dass er da
Tasse Kaffee trinken wollen. durch ein klares Nein: „Sorry, ist, sondern er macht uns auch
Hier ist diese Person dabei, die es fällt mir schwer, über Leute betroffen, d.h. wir müssen uns
Alarmgrenze zu überschreiten, zu reden, die nicht anwesend mit ihm auseinander setzen. In
höchstwahrscheinlich fühlen sind. Auch wenn dir das wich- diesem Fall macht er uns Stress,
Sie sich bedroht. tig ist, lass uns doch über etwas weil wir unsere Betroffenheits-
anderes sprechen.“ grenze gerade nur füreinander
Was könnte das konkret be- Und, was könnte mich heu- und nicht für einen Dritten
deuten? te sogar bedrohen, wo gibt es geöffnet haben. Wir würden
Es lohnt sich, zur Übung ein- Alarmgrenzen? Als erstes fällt ihn am liebsten wieder weg-
Wahrnehmungsgrenze mal bewusst in einen konkre- mir spontan ein, dass mein In- schicken, was auch unser Recht
Aufmerksamskeitsgrenze ten Tag zu gehen und seine ternet heute gestört sein könn- wäre, denn er war nicht sensibel
Erwartungen, was an die ver- te. Da könnte ich einige (mir dafür, auf unsere verschiedenen
Betroffenheitsgrenze schiedenen Grenzen anklopfen gerade) wichtige Aufgaben Grenzen zu achten.
Alarmgrenze könnte, abzufragen. nicht erledigen. Oder wenn Für eine stabile Identität ist
Was geht heute gewollt oder mein Nachbar käme und mich es notwendig, zu erlernen, die
ungewollt über meine Wahr- darauf hinwiese, dass es höchste Grenzen entsprechend der eige-
nehmungsgrenze? Zeit sei, die Hecke zu schnei- nen inneren Grenzen in Freiheit
Unsere Straßen sind z.B. vol- den? Das würde meine Pläne und vertrauensbildend setzen zu
ler sexistischer Werbung, mehr (und meine Ruhe) stören. können (und sie natürlich auch
oder weniger aufdringlich. Alarmgrenzen haben mit unse- beim anderen zu achten). Eine
Meistens haben die Produk- rer persönlichen Sicherheit zu wichtige Lektion dafür ist es, ein
te gar nichts mit Frauen zu tun und ein Teilaspekt ist, dass verbindendes Nein zu sprechen,
tun. Ich habe mir angewöhnt, unsere Bedürfnisse bedroht ein Nein, das nicht schroff ab-
auf meine Wahrnehmungs- werden. grenzt, sondern eines, das dem
grenze zu achten, wenn ich Bei einer Befragung kamen wir anderen dennoch die Hand
in die Innenstadt fahre, und zu dem Ergebnis, dass es Men- reicht: Siehe www.nein5xja.de
die Werbung am Straßenrand schen nicht so leicht fällt, eige-
möglichst gar nicht über diese ne Bedürfnisse durch ein Nein
Grenze gehen zu lassen. zu schützen. (Aus Werner May, in Adam-On-
Wie sieht es mit meiner Auf- Stellen wir uns einmal vor, ich line 2018)
merksamkeitsgrenze aus? Was stehe nach dem Gottesdienst
lasse ich, wenn ich z.B. eine mit einem alten Bekannten zu-
Frau als attraktiv wahrnehme, sammen, den ich schon lange
an Aufmerksamkeit zu? Ich nicht mehr gesehen habe, und
denke, der erste Blick darf sein, freue mich darauf, mich mit
der zweite Blick bleibt an mei- ihm unterhalten zu können.
ner Aufmerksamkeitsgrenze Da kommt ein anderer,
hängen. hört uns zu und will
Was will oder wird mich wohl mitreden. Er ist nicht
betroffen machen?
Wechseln wir das Beispiel. Im-
mer wieder einmal erlebe ich,
wie jemand anfängt, über ei-
nen anderen negativ zu reden,
und mich auf seine Seite ziehen
möchte. Ich soll zustimmen,
mit einstimmen, wie schlimm
das doch ist, wie der ande-
re sich verhält. Nun habe ich
mich grundsätzlich entschie-
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